Wie man mit Neuanfängen umgeht, so Columbia-Experten

Aug 03, 2023

Zu Beginn des Schuljahres haben wir Forscher und Mitarbeiter der Columbia University gefragt, wie sie mit neuen Aufgaben am besten umgehen können. Hier ist, was sie gesagt haben.

Zu Beginn des Schuljahres fragen sich Lehrkräfte, Mitarbeiter und Schüler natürlich, was das neue Jahr bringen wird und wie sie ihr Bestes geben können. Deshalb wandte sich Columbia News an Forscher und Mitarbeiter der gesamten Universität, die sich auf Psychologie und psychische Gesundheit konzentrieren, und stellte eine einfache Frage:

„Was sagt Ihnen Ihre aktuelle Forschung darüber, wie Sie sich am besten auf neue berufliche und persönliche Anfänge vorbereiten können?“

Hier ist, was sie gesagt haben.

„Neuanfänge bedeuten, dass man sich in einer Lernkurve befindet und Fehler ein natürlicher Teil des Lernprozesses sind. Unsere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen nach einem Fehler eher offen für Feedback sind und sich im Umgang mit anderen wertgeschätzt fühlen.“ die bereit sind, ihre eigenen Probleme zu teilen. Pflegen Sie also Beziehungen zu Studenten und Professoren, die bereit sind, ihre Probleme mit Ihnen zu teilen und gemeinsam zu lernen.“

—Caryn Block, Professorin für Psychologie und Pädagogik, Vorsitzende der Abteilung für Organisation und Führung, Teachers College, Columbia University

„Ein aufregender Teil des Studienbeginns – oder eigentlich des Beginns von etwas Neuem – besteht darin, neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden. Dies ist wichtig für das soziale Wohlbefinden und den Aufbau eines Unterstützungssystems um Sie herum.“

„Vor allem in der Populärkultur herrscht die Auffassung vor, dass die Sozialisierung im College oder in der Graduiertenschule Alkohol einschließen muss und dass jeder trinkt. Tatsächlich zeigen aktuelle Daten, dass nicht jeder Alkohol trinkt und die meisten derjenigen, die dies tun (73 %), trinken.“ auf risikoarme Weise (4 oder weniger Getränke).

„Während sie sich darauf vorbereiten, auf den Campus zu kommen, sollten neue Studierende wissen, dass es so viele Möglichkeiten gibt, mit anderen in Kontakt zu treten und Kontakte zu knüpfen, einschließlich Clubs und Studentengruppen, in denen Alkohol nicht im Mittelpunkt steht. Darüber hinaus gibt es für Studierende in der Genesung eine Wiederherstellungskoalition.

— Alicia K. Czachowski, Senior Executive Director, Alice! Gesundheitsförderung, Columbia Health

„Bewusste Konzentration auf Selbstfürsorge, zusammen mit Ihrem Fokus auf Akademiker, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf Ihre Reise an der Columbia vorzubereiten. Es gibt überwältigende Beweise – bestätigt durch unsere Erfahrung – dafür, dass der Aufbau sozialer Kontakte, die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität und das Erhalten von Ausreichend Schlaf trägt sowohl zu Ihrem akademischen Erfolg als auch zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden bei. Denken Sie auch daran, dass Columbia Health hier ist, um Ihr persönliches und akademisches Wachstum bei jedem Schritt auf dem Weg zu unterstützen.“

—Anne Goldfield, stellvertretende Direktorin für Outreach und Community Clinical Services, Beratung und psychologische Dienste, Columbia Health

„Unsere Forschung legt nahe, dass eine gute Möglichkeit, sich auf einen Neuanfang vorzubereiten, darin besteht, anzuerkennen, dass sowohl Sie selbst als auch andere die Fähigkeit zur Veränderung haben. Das Festhalten an der Idee, dass Menschen immer so sein werden, wie sie jetzt sind, prägt unsere Einstellungen und Verhaltensweisen gegenüber anderen.“ , was vielleicht eine sich selbst erfüllende Prophezeiung schafft, bei der sich die Menschen nicht viel ändern, weil andere sie nicht so behandeln, wie sie könnten.“

—Larisa Heiphetz Solomon, Assistenzprofessorin für Psychologie, Abteilung für Psychologie

„Meine Forschung im letzten Jahrzehnt hat gezeigt, dass die Grundlage für persönliches Wachstum und Gehirnentwicklung darin liegt, Risiken einzugehen und neue Umgebungen, Menschen und Aktivitäten zu erkunden.

„Also los, neue Schüler, und lasst euer Gehirn sich weiterentwickeln!“

—Nim Tottenham, Vorsitzender der Abteilung für Psychologie

„Unsere Praxis bei Columbia Health Alice! Health Promotion hat sich darauf konzentriert, Schülern dabei zu helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden beim Übergang in das Leben an der Columbia und ihrem weiteren Leben in Einklang zu bringen. Angesichts der Tatsache, dass die Schüler über vielfältige gelebte Erfahrungen und mehrere sich überschneidende Identitäten verfügen, ist das neu.“ Anfänge können sein: neue Beziehungen, neue intellektuelle Neugier oder sogar neue wahrgenommene Herausforderungen oder Barrieren.

„Aufgrund unserer Erfahrung als Forscher und Anbieter innerhalb von Columbia Health gedeihen Studenten, wenn sie ihre Werte während ihrer gesamten Erfahrung in den Vordergrund stellen. Ein Leben im Einklang mit Ihren Werten zu führen, schafft Möglichkeiten, Ihr „Warum“ zu erforschen, Bedeutungen zum Ausdruck zu bringen und sich stärker mit Ihren Werten verbunden zu fühlen Ziel. Dies führt dazu, dass Studierende mit mehr Selbstvertrauen und Authentizität durch die Universität navigieren, da ihre Entscheidungen sowohl achtsam sind als auch das widerspiegeln, was ihnen am wichtigsten ist. Um ein Leben im Einklang mit Ihren Werten zu führen, müssen Sie auch darin üben, die Defizitperspektive („Was ist das“) neu zu definieren oder umzuschwenken falsch“) auf eine vermögensbasierte Linse („Was läuft gut“) um. Wenn Sie darüber nachdenken, wie belastbar oder erfolgreich Sie in der Vergangenheit waren, erhalten Sie unschätzbare Daten, auf die Sie sich bei der Bewältigung neuer Anfänge stützen können.

„Schüler haben die Möglichkeit, ihr Wohlbefinden zu steigern, indem sie ihre Neuanfänge bewusst angehen.“

— Padma Entsuah, Direktorin für Wohlbefinden und Gesundheitsförderung, und Jaclyn „Jaci“ Hawkins, Direktorin für Direktdienste, Alice! Gesundheitsförderung, Columbia Health

„Meine Forschung konzentrierte sich auf die Beschäftigungsergebnisse von Absolventen des öffentlichen Gesundheitswesens, den Wettbewerb auf dem Arbeitsmarkt und die Auswirkungen neuer Mittel auf das Personal des öffentlichen Gesundheitswesens infolge der Covid-19-Pandemie, des Klimawandels und anderer Probleme. Ich berate auch direkt.“ Informieren Sie Studierende und Absolventen des öffentlichen Gesundheitswesens über ihre Karriereentscheidungen und Strategien zur Jobsuche und sprechen Sie mit vielen verschiedenen Arbeitgebern, die diese Absolventen einstellen möchten.

„Ein Vorschlag für jeden arbeitssuchenden Schüler besteht darin, mit einem Spezialisten für Karriereentwicklung an seiner Schule zusammenzuarbeiten, um seine Karriereziele zu klären, einschließlich der Ermittlung seiner Lieblingsfähigkeiten oder Arbeitsaufgaben, Themenbereiche und wichtigsten Lebensstilwerte, und dann Informationen zum Arbeitsmarkt zu nutzen.“ und Informationsgespräche, um ihren jeweiligen Arbeitsmarkt zu recherchieren. Arbeitsmärkte können sich aufgrund wirtschaftlicher Faktoren und unerwarteter Umstände schnell ändern, wie es der Arbeitsmarkt im öffentlichen Gesundheitswesen während Covid-19 tat. Insbesondere für Arbeitssuchende, die nach Stellen bei Organisationen suchen, die Bundesmittel erhalten, behalten Ein Blick auf die Gesetzgebung, die sich auf die Finanzierung Ihres Interessengebiets auswirkt, kann hilfreich sein, um vorherzusagen, welche Arbeitsmärkte wahrscheinlich wettbewerbsintensiver sind als andere.

—Heather Krasna, stellvertretende Dekanin, Karriere und berufliche Entwicklung, Mailman School of Public Health